水分補給について
突然ですが、皆さん水分は摂っていますか？
水分は人間にとってとても大切です。
人間の体のほとんどが水分でできています。
水分不足になると、つりやすくなったり、筋肉が硬くなって痛みが出てしまったりします。
患者さんに水分摂っていますか？と聞くとコーヒーならたくさん飲んでいると言われることが多いですが、コーヒー、緑茶、紅茶などは利尿作用があるため飲んでもすぐに尿としてでてしまうため、水分補給としてはおすすめしません。
水分補給としておすすめしているのは水・麦茶・スポーツドリンク・ＯＳ-１などの経口補水液です。
ただし、スポーツドリンクは糖分を含んでいるため、気にしている方は水が一番いいと思います。
また、OS-1などの経口補水液は、心臓や腎臓に持病のお持ちの方は、医師へ相談してから飲みましょう。
水分は一日に約1.5Ｌ～2Ｌ程度摂るといいと言われていますが、一気に飲むのではなく一時間にコップ一杯の水など少しずつ飲むといいでしょう。
もし、寝ていてよく足がつってしまうなど困っている方は水分補給を心掛けてみてはいかがでしょうか。
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