疲れをとる方法④
『疲れをとる方法④』
「毎日、寝ても疲れがとれない」という方は多いと思います。
さまざまな原因が考えられますが、その中の１つ『アドレナルファティーグ』が原因のものについて対処法を書きましょう。
アドレナルファティーグとは、副腎疲労という意味で、ストレスや栄養不足・運動不足・睡眠不足などを長年にわたって受け続けることによっておこる副腎の機能障害です。
対策としては、
ストレスはそのストレスの原因を除去できるのであれば除去する。できないのであれば、忘れる時間を作る。例えば、座禅をするや忘れるほど没頭できる趣味を作るなどです。
栄養不足は、前のブログ『疲れをとる方法①』をご参照ください。
運動不足は、リズムの良い運動が良いとされています。例えば、ウォーキングや水泳などです。（運動のやりすぎは、逆効果ですのでご注意を！）
睡眠不足は、目覚まし時計がなくても朝起きられるくらい睡眠時間を確保することです。
以上のように生活習慣を改善すると、アドレナルファティーグを解消できます。
それなりに効果が出るのに時間がかかる方も多いので、数か月間は効果が出なくても継続してみてください。
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