サルコペニア予防
サルコペニアは、筋力低下のことです。
筋力低下の防止についての研究は、盛んにおこなわれています。
速筋の方が遅筋より衰えやすいため、
サルコペニア予防には、速筋を鍛えることが重要です。
つまり、１０回やっとできる負荷でトレーニングをすることがサルコペニアの予防になります。
歩くより走る方が、サルコペニアの予防になります。
ただし、負荷が強いと痛めやすいため、準備体操が重要ですし、自分に合った負荷や、やり方を見つけることが重要です。
運動をしてない方は、軽い負荷からよることをお勧めします。
運動をしている方は、負荷を少しずつ上げることをお勧めします。
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