上尾市上尾村の接骨院 整体 あおぞら接骨院

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疲れをとる方法①

『疲れをとる方法①』

 

「毎日、寝ても疲れがとれない」という方は多いと思います。

 

さまざまな原因が考えられますが、その中の1つ『栄養』が原因のものについて対処法を書きましょう。

 

現代の食事は、五大栄養素のうち、脂質と炭水化物は摂り過ぎの傾向で、

ビタミン・ミネラル(塩分は除く)・たんぱく質は不足気味です。

 

ビタミン・ミネラル(塩分は除く)・たんぱく質が不足すると、体はエネルギーが作れなくなり疲れを感じやすくなります。

 

つまり、あなたの疲れは、栄養不足が原因かも・・・

 

特に外食やコンビニなどの弁当が多い方は、ミネラルが不足気味であると言われています。

ミネラルは、野菜や海草類に多く含まれていると言われています。

外食やコンビニなどの弁当は、食中毒を出さない為、しっかり洗われています。

しっかり洗うとその分ミネラル分も水と一緒に流れてしまいます。

 

また、土壌汚染などで野菜の栄養素は、昔より落ちている野菜が多いそうです。

 

女性を中心に痩せ願望が強いため、お肉や魚などを食べる量が少なくなりがちでタンパク質不足になる。

 

その為、ビタミン・ミネラル(塩分は除く)・たんぱく質は不足気味になります。

 

つまり、対処法としては、

・自炊を多くする。(鍋や野菜スープなど野菜を煮たスープまで摂る)

・野菜や海草類、お肉などいろいろなものをバランスよく食べる。(ただし、肉の脂身の摂り過ぎは注意)

 

さあ、バランスの良い食事に変えて疲れを解消しましょう!