上尾市上尾村の接骨院 整体 あおぞら接骨院

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アンチエイジングで一生寝たきり予防④『血圧の高い人は・・・』

『アンチエイジングで一生寝たきり予防④』

 

≪血圧が高い人は、まず塩分を減らし、運動しましょう≫

 

高血圧とは、最大血圧が140以上又は、最小血圧が90以上の方とされています。

 

血圧は、人によって異なる為、高いかどうかは、若い時から測っておいて、自分の適性血圧を把握しておくとよいと思います。

 

そして、血圧が高くなってきている人は、薬に頼る前にまずは、食事を改善(塩分と油を減らす、間食しない など)と運動(ウォーキング など)を行いましょう。

 

もちろん、高血圧になってしまったら、医師に相談しましょうね。

 

ちなみに私は、高血圧と診断されたら認知症になりたくないので、血圧の薬はなるべく飲まず、食事と運動で改善しようと思っています。