アンチエイジングで一生寝たきり予防④『血圧の高い人は・・・』
『アンチエイジングで一生寝たきり予防④』
≪血圧が高い人は、まず塩分を減らし、運動しましょう≫
高血圧とは、最大血圧が１４０以上又は、最小血圧が９０以上の方とされています。
血圧は、人によって異なる為、高いかどうかは、若い時から測っておいて、自分の適性血圧を把握しておくとよいと思います。
そして、血圧が高くなってきている人は、薬に頼る前にまずは、食事を改善（塩分と油を減らす、間食しない など）と運動（ウォーキング など）を行いましょう。
もちろん、高血圧になってしまったら、医師に相談しましょうね。
ちなみに私は、高血圧と診断されたら認知症になりたくないので、血圧の薬はなるべく飲まず、食事と運動で改善しようと思っています。
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