整体・むちうち・腰痛・骨盤矯正・カイロプラクティック・スポーツ障害 埼玉スポーツケアセンター アンチアイシング整体院
サルコペニアは、身体能力低下・筋力低下のことです。
現在、筋力低下の防止についての研究は、盛んにおこなわれています。
速筋の方が遅筋より衰えやすいため、
サルコペニア予防には、速筋を鍛えることが重要です。
つまり、１０回やっとできる負荷でトレーニングをすることがサルコペニアの予防になります。
歩くより走る方が、サルコペニアの予防になります。
ただし、負荷が強いと痛めやすいため、準備体操が重要ですし、自分に合った負荷や、やり方を見つけることが重要です。
運動をしてない方は、軽い負荷からやることをお勧めします。
運動をしている方は、負荷を少しずつ上げることをお勧めします。
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どうしても治したい痛み・痺れお任せ下さい
相談はホームページお問い合わせより受付中
〒362-0013 埼玉県上尾市上尾村1339－5
あおぞら接骨院 上尾本院
Web https://www.aozora-s.net
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お腹に激しい痛みを感じ、病院へ行ったが原因不明といわれ帰ってくる。痛みは、自然に治る。
という方が、最近私の知り合いで２人いました。
今年の夏も暑く、自律神経が疲れている方が多いので、胃痙攣が起こりやすくなっている可能性があります。
胃痙攣を起こす原因として、
１．冷たいものの飲みすぎ、食べ過ぎ
２．冷えや寒暖差
３．睡眠不足
４．栄養不足
などが考えられます。
人によっては、めまいや倦怠感（だるさ）で感じる方もいます。
暖かいものを飲むようにしましょう！
私は、野菜たっぷりスープがお勧めです。
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現在、当院では混雑のため診療をお断りする事例が多く発生しております。
そのため、一時的に下記の通りルールを厳格化させていただきます。
１．予約を無断キャンセルして来なくなった方は、再来院されても診療をお断りさせていただきます。
２．当院で保険診療中、当院に事前に連絡なく他院にて当院で保険診療中の部位を診察・治療した場合、当院での保険診療はできなくなりますのでご了承ください。（保険外診療はできます。）
以上。
このルールは、ルールを守っていただける患者様を優先して診療させていただくための一時的なものです。
２０２５年１２月までとさせていただきます。（期間は延長される場合があります。）
ご理解とご協力をお願い致します。
当院では、スポーツでケガをした子供の治療をする際、その子供が将来日本を代表する選手になると思って治療します。
そのため、
「このケガは、将来に支障をきたす可能性があるから、痛みが強くなくても２週間は休んだ方がいい」や
「このケガは、将来に支障ないから、テーピングをして続けても大丈夫！」など
という、将来トップ選手になって古傷で悩まされないように、アドバイスをさせていただきます。
現在の日本を代表する選手の中にも、子供の頃のケガが持病になってしまっている選手は、少なくありません。
また、その子供の頃のケガによる持病が原因で、引退に追い込まれているトップ選手も多い。
子供の頃の怪我を将来に残さないために、ケガをしたら早めに当院へ連れてきてください。
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突然ですが、皆さん水分は摂っていますか？
水分は人間にとってとても大切です。
人間の体のほとんどが水分でできています。
水分不足になると、つりやすくなったり、筋肉が硬くなって痛みが出てしまったりします。
患者さんに水分摂っていますか？と聞くとコーヒーならたくさん飲んでいると言われることが多いですが、コーヒー、緑茶、紅茶、お酒などは利尿作用があるため飲んでもすぐに尿としてでてしまうため、水分補給としてはおすすめしません。
水分補給としておすすめしているのは水・麦茶・スポーツドリンク・ＯＳ-１などの経口補水液です。
ただし、スポーツドリンクは糖分を含んでいるため、気にしている方は水が一番いいと思います。
また、OS-1などの経口補水液は、心臓や腎臓に持病のお持ちの方は、医師へ相談してから飲みましょう。
水分は一日に約1.5Ｌ～2Ｌ程度摂るといいと言われていますが、一気に飲むのではなく一時間にコップ一杯の水など少しずつ飲むといいでしょう。
もし、寝ていてよく足がつってしまうなど困っている方は水分補給を心掛けてみてはいかがでしょうか。
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『関節の鳴る音』
膝を曲げると
肩や首を回すと
体を捻ると音がする
っという方は、多いと思います。
いまだにはっきりしたことはわかっていませんが、『関節に空気が入る音ではないか』と言われています。
吸盤を外す時に「パコッ」と音がするように、関節内が吸盤と同じ陰圧の為、空気が入る音ではないかと言われています。
運動不足などにより、関節の潤滑液が少なくなると、関節の滑りが悪くなり音が鳴りやすくなったり、
関節に炎症がおこり、関節が腫れてしまうと、関節液が体液によって薄まり、滑りが悪くなったり、
関節包という関節の膜が一時的に引き延ばされ、関節が緩くなり不安定になることにより、音が鳴りやすくなると考えられています。
音がしても痛みが無ければ問題は有りませんので、軽い運動をして運動不足を解消しましょう。
音と共に痛みがある場合は、関節を痛めている可能性がある為、お近くの接骨院へ相談してみてください。
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ゴールデンウイーク期間診療のお知らせ
４／２８（月） 完全予約制
４／２９（火） 休診
４／３０（水） 完全予約制
５／１ （木） 完全予約制
５／２ （金） 完全予約制
５／３ （土） 休診
５／４ （日） 休診
５／５ （月） 休診
５／６ （火） 休診
４／２８（月）と４／３０（水）～５／２（金）と５／７（水）は、予約診療のみです。
予約受付は、前日までとさせて頂きます。
５／８（木）以後は、通常診療致します。
あおぞら接骨院上尾本院は、トレーナー派遣を終了します。
当院での体の動きの指導や怪我予防の指導は、完全予約制にて引き続き行っておりますので、ご希望の方は、電話かホームページの問い合わせより『動きの指導希望』とお伝えいただきご予約をお願いします。(チーム指導は、お断りさせていただいております。２名までとさせていただきます。）
質問に関しては、電話予約専門のため、ホームページの問い合わせよりお願い致します。
料金は、4,500円～となります。
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あおぞら接骨院 上尾本院
TEL／Fax 048‐777‐7333
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当院は、キャッシュレス決済導入による値上げを防止するため、お支払いは現金のみとなります。
患者様の負担をなるべく軽減するためですので、ご理解・ご協力をお願い致します。
現在、混雑しているため、施術者の指名はできませんのでご了承下さい。
最近当院は混雑しているため、
マッサージや整体、カイロプラクティックなど手技療法を希望の方と、
当日以外に発生した骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れ・ぎっくり腰などの怪我や痛みの方は、
完全予約制とさせていただきまので、必ず電話予約をお願い致します。
（当日発生した骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れ・ぎっくり腰などの怪我や痛みの方は、今まで通り予約優先制となります。）
（マッサージや整体、カイロプラクティックなど手技療法は、健康保険外施術（２千円～）となります。）
最近、急に寒くなることが増えてきました。
体が冷えてしまうと、血流が悪くなり、筋肉や関節が硬くなったりします。
そうすると、ふとした動作でぎっくり腰になったり、肩・首が痛くなったり、ふくらはぎの肉離れを起こしてしまいます。
そうならない為にも、湯船にしっかりと肩まで使ったり、運動をやる前には今までよりも入念にストレッチやウォーミングアップをしましょう。
年末にかけて大掃除をやる方が多いと思います。腰や、肩を傷めないようしっかりと対策をしましょう。
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『疲れをとる方法④』
「毎日、寝ても疲れがとれない」という方は多いと思います。
さまざまな原因が考えられますが、その中の１つ『アドレナルファティーグ』が原因のものについて対処法を書きましょう。
アドレナルファティーグとは、副腎疲労という意味で、ストレスや栄養不足・運動不足・睡眠不足などを長年にわたって受け続けることによっておこる副腎の機能障害です。
対策としては、
ストレスはそのストレスの原因を除去できるのであれば除去する。できないのであれば、忘れる時間を作る。例えば、座禅をするや忘れるほど没頭できる趣味を作るなどです。
栄養不足は、前のブログ『疲れをとる方法①』をご参照ください。
運動不足は、リズムの良い運動が良いとされています。例えば、ウォーキングや水泳などです。（運動のやりすぎは、逆効果ですのでご注意を！）
睡眠不足は、目覚まし時計がなくても朝起きられるくらい睡眠時間を確保することです。
以上のように生活習慣を改善すると、アドレナルファティーグを解消できます。
それなりに効果が出るのに時間がかかる方も多いので、数か月間は効果が出なくても継続してみてください。
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『疲れをとる方法③』
「毎日、寝ても疲れがとれない」という方は多いと思います。
さまざまな原因が考えられますが、その中の１つ『朝日を浴びる』が原因のものについて対処法を書きましょう。
『人間の体内時計は、２５時間でできている』というのは、テレビなどで聞いたことのある人は多いと思います。
つまり、毎日１時間ずつずれているのです。その１時間のずれがたまると体の機能が狂い、『昼間が眠くて、夜に目が覚める』といったことがおきてしまいます。
では、その１時間のずれを修復する方法は？
『朝、日光を直接浴びる』ということです。
朝日光を浴びると体内時計がリセットされ、１時間のずれがなくなるのです。
そして、窓ガラスなどを通さず、直接朝日を浴びることにより、『ビタミンD』が体内で作られ、体が元気になりやすいです。
皆さん、朝は、外で散歩しましょう！
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『疲れをとる方法②』
「毎日、寝ても疲れがとれない」という方は多いと思います。
さまざまな原因が考えられますが、その中の１つ『睡眠』が原因のものについて対処法を書きましょう。
睡眠が原因というと、「６時間は寝ているけど・・・」という方がいます。
確かに、睡眠の長さも重要ですが、寝る時間帯が結構重要なのです。
何時に寝るかを聞くと、「夜中の１時か２時かな」という方がいます。
実は、人間の体は人にもよりますが、２２時から２時の間（人によっては時間帯がずれる場合もあるそうです）に寝ていると『成長ホルモン』というホルモンが出やすいのです。
『成長ホルモン』とは、子供の頃はその名のとおり、体の成長を促すホルモンですが、体の疲れをとるなど体のバランスを整える作用もあります。
「成長ホルモンは、タダで体から出るので、出した方が良い」と言う研究者がいるほど良いホルモンですので、是非２２時から２時の間は、寝るようにしましょう。
と言っても、私もそうですが仕事をしていると２２時に寝るのはなかなか難しいですよね。
そこで提案ですが、週１回休日で２２時に寝てみてはどうでしょう。
ただし、寝過ぎはかえって疲れを強くする為、朝は、いつも通り起きましょう！
あと、それでも疲れが取れない場合、睡眠時無呼吸症候群の可能性もありますので、呼吸器科（内科）へ受診してみてはどうでしょう。
スリッパを履いて歩いていると、急にスポッと脱げてしまうことがありますよね。
それは、実は筋力低下の危険信号です。
スリッパが脱げてしまうのは、足首を曲げないで歩いている証拠なのです。
足首が曲がらないのは、前脛骨筋などの足首の前にある筋肉が筋力低下を起こしているためです。
原因は、いろいろありますが、大人であれば
１． ただの筋力低下
２． 栄養不足による筋力低下
３． 疲労による筋力低下
４． 足関節の拘縮
など、とにかく体からの危険信号なのです。
これを、放置すると全身の筋力低下が進行し、肩こり・腰痛・体のゆがみなどの原因となります。
対策としては、
１や４であれば、とにかく運動（ストレッチを含む）をしましょう。
２は、タンパク質を中心に食事を見直す必要があります。
３は、現代人は肉体的な疲労というより、精神的の疲労のことが多い為、体を休ませるというよりは、リズムの良い運動（ウォーキングや水泳など）で、体を動かした方が良いでしょう。
予防は、早めに初めて継続した方が楽です。
あなたの親は毎日、
整形外科や整骨院に通っていませんか？
『腰が痛い』『膝が痛い』『どこに行っても治らない』と言っていませんか？
そうなる前に、予防をしましょう！
ちなみに、子供の場合は、
筋力低下はほぼありえませんので、
１． 運動不足による筋力不足
２． 栄養不足
３． 脳の疲労
４． 足関節の硬さ
などが原因と考えられますので、屋外で遊ばせるや運動の習い事をさせましょう。
７０年後に苦労しないようにするために・・・
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『疲れをとる方法①』
「毎日、寝ても疲れがとれない」という方は多いと思います。
さまざまな原因が考えられますが、その中の１つ『栄養』が原因のものについて対処法を書きましょう。
現代の食事は、五大栄養素のうち、脂質と炭水化物は摂り過ぎの傾向で、
ビタミン・ミネラル（塩分は除く）・たんぱく質は不足気味です。
ビタミン・ミネラル（塩分は除く）・たんぱく質が不足すると、体はエネルギーが作れなくなり疲れを感じやすくなります。
つまり、あなたの疲れは、栄養不足が原因かも・・・
特に外食やコンビニなどの弁当が多い方は、ミネラルが不足気味であると言われています。
ミネラルは、野菜や海草類に多く含まれていると言われています。
外食やコンビニなどの弁当は、食中毒を出さない為、しっかり洗われています。
しっかり洗うとその分ミネラル分も水と一緒に流れてしまいます。
また、土壌汚染などで野菜の栄養素は、昔より落ちている野菜が多いそうです。
女性を中心に痩せ願望が強いため、お肉や魚などを食べる量が少なくなりがちでタンパク質不足になる。
その為、ビタミン・ミネラル（塩分は除く）・たんぱく質は不足気味になります。
つまり、対処法としては、
・自炊を多くする。（鍋や野菜スープなど野菜を煮たスープまで摂る）
・野菜や海草類、お肉などいろいろなものをバランスよく食べる。（ただし、肉の脂身の摂り過ぎは注意）
さあ、バランスの良い食事に変えて疲れを解消しましょう！
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『猫背矯正ベルトなどは、筋力を低下させます』
猫背は、筋力低下によりおこるものです。（喘息や側弯症などの内科的要因も稀にあります）
何か特別な理由がない限り、猫背矯正ベルトはつけている時は、姿勢が良くなった感じがするが、外せばまた同じ姿勢に戻ります。戻るだけなら未だしも筋力を使わなくてもいい姿勢になるため、筋力低下がどんどん進みます。
つまり、そんなものを特別な理由なく出す整骨院や治療院は、勉強不足か根本的に治そうとせず、その場の満足度をあげて、通院させようとしている可能性が高いです。
それは、姿勢を良くする下着・体が楽になる着圧下着も一緒です。
筋力は、楽してつくことは絶対ありません！
楽をしたら筋力低下が起き、いずれ寝たきりになります。
『自分の体は、自分で守る』
勉強して自分の体を知ることが、治療のスタートです。
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最近、筋肉がつって痛みを出している方が多く来院しております。
・足がつった
・手がつった（むくんでいる感じがする）
・瞼が勝手にピクピク動く
・頭痛や肩こりが動かないでいるとひどくなる（動いていると楽になる）
・背中や首・お腹が急に痛くて動けないが時間が経つとすっかり良くなる
など
すべて、筋肉がつって起こる症状ですので、水（経口補水液）を飲めば治ります。（お腹の場合は、冷たい物の食べ過ぎか飲みすぎによる冷えの可能性が高いので、お腹を温めましょう）
最近気温が高いため、このような患者様が増えています。
皆さん、気を付けてくださいね。
水を飲んでも治らなければ、当院へご来院下さい。
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