上尾市上尾村の接骨院 整体 あおぞら接骨院

５大栄養素とは、
人間が生きていく上で必ず食品から摂取しなければならない栄養素！

① 炭水化物
② 脂質
③ タンパク質
④ ビタミン
⑤ ミネラル

もちろん、スポーツをする方（特に世界的な選手を目指している方）は、一般の方々よりも多くバランスよく摂らなければなりません。

本日は、『ビタミン・ミネラル』について書きます。

エネルギー代謝や体の構成物質として利用される。
身体のバランスを整えるもの。
野菜や果物、海藻類からだけでなく、動物性食品から摂取するビタミンやミネラルもある。

≪アスリートにとって、積極的に摂取させたい栄養素≫
『鉄』　：　全身へ酸素を運ぶヘモグロビンの主成分
　　　　　　赤身の肉・魚、海藻、あさり、はまぐり、大豆、小松菜、大根やかぶの葉に
多い。
　　　　　　※ビタミンCも一緒に摂取すると体内へ吸収しやすくなる

『カルシウム』：骨や歯の成分。血液の凝固、筋肉の収縮に関与
　　　　　　　　乳製品、海藻、高野豆腐、小魚、モロヘイヤ、大根やかぶの葉に多い。

『ビタミンC』：アミノ酸（たんぷく質）の代謝に関与する。
　　　　　　　　コラーゲンの生成と保持、抗酸化作用などの働きをもつ。
　　　　　　　　野菜、柑橘類・イチゴなどの果物に多い。

皆さん、バランスよく食事を摂ってスポーツを楽しみましょう！

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どうしても治したい痛み・痺れお任せ下さい

　　　　　　　　相談受付中

 〒362-0013　埼玉県上尾市上尾村1339－5

　　　　あおぞら接骨院　上尾本院　       

   　 Web   https://www.aozora-s.net
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５大栄養素とは、
人間が生きていく上で必ず食品から摂取しなければならない栄養素！

① 炭水化物
② 脂質
③ タンパク質
④ ビタミン
⑤ ミネラル

もちろん、スポーツをする方（特に世界的な選手を目指している方）は、一般の方々よりも多くバランスよく摂らなければなりません。

本日は、『タンパク質』について書きます。

筋肉・骨格・臓器などの構成成分
ミネラル・脂質などの体内での運搬役
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などに多く含まれる。

タンパク質を細かく分けたものがアミノ酸であり、ほとんどのアミノ酸が体内で作りだせるのですが、必須アミノ酸と呼ばれる９種類のアミノ酸が体内で作り出せないため、食品から摂取しなければいけません。
タンパク質といえば『肉』というイメージが強いですが、植物性のタンパク質には、必須アミノ酸がバランスよく含むことが多いので、植物性タンパク質も積極的にバランスよく摂ると良いでしょう。

冷凍食品の肉などには、リンを使っている食品添加物を多く含み、リンはカルシウムを体外へ出す性質があるため、摂りすぎには注意すべきです。
なるべく、加工食品ではなく、素材を自分で調理して食べましょう。

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人間が生きていく上で必ず食品から摂取しなければならない栄養素！

① 炭水化物
② 脂質
③ タンパク質
④ ビタミン
⑤ ミネラル

もちろん、スポーツをする方（特に世界的な選手を目指している方）は、一般の方々よりも多くバランスよく摂らなければなりません。

本日は、『脂質』について書きます。

少ない量で多くのエネルギーを作りだせる栄養素

≪油脂の種類≫
植物性油脂：オリーブオイル、グレープシードオイル、大豆油、紅花油、ごま油　等
動物性油脂：バター、生クリーム、ラードのほか、食品そのものからの摂取が多い

≪トランス脂肪酸について≫
トランス脂肪酸は、液体の油脂から半固体や固体の油脂を作り出す工程（マーガリンやショートニングなど）や油が酸化する際などに生じる。
トランス脂肪酸を多量に摂取することで血中のLDLコレステロールが増えて、心疾患のリスクを上げる可能性があることから、使用制限をしている国や地域がある。（日本では、いまだに使用制限していない）
日本人の平均摂取量は、欧米に比べて少ないが、年々増え続けていると言われています。欧米では、使用制限をしている国が多いため、減ってきている。

脂質は、敬遠されがちであるが、とても体に大切な５大栄養素の一つであり、特に『オメガ３』と呼ばれるDHA・EPA・DPAは、体にとってとても重要な油で魚類に多く含まれていると言われています。

油は、加工食品から摂るのはなるべく避けて、魚や豆類から摂るようにしましょう。

 

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５大栄養素とは、
人間が生きていく上で必ず食品から摂取しなければならない栄養素！

① 炭水化物
② 脂質
③ タンパク質
④ ビタミン
⑤ ミネラル

もちろん、スポーツをする方（特に世界的な選手を目指している方）は、一般の方々よりも多くバランスよく摂らなければなりません。

本日は、『炭水化物』について書きます。

１日に摂取するエネルギーのうち、半分以上を占めることが望ましいとされる（４０歳以降は、半分以下が望ましい）主要なエネルギー源

食品としては、
米・パン・麺などの穀類、芋類、かぼちゃ、トウモロコシ、バナナ、砂糖などに多く含まれる。

スポーツ時の摂取する種類とタイミング
運動前・・・腹持ちがよく、消化の良いもの
運動中・・・液体などで摂りやすく、すぐにエネルギーとなるもの
運動後・・・ゆっくりとエネルギーになるもの

穀類が苦手、もしくはアレルギーで食べられない方の工夫
・芋類などを副菜から摂取する
・かぼちゃやじゃがいもなどのスープで摂り入れる

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すこしスポーツをするとアキレス腱のあたりが痛くなる。

長く歩くとアキレス腱のあたりが痛くなる。

走るとアキレス腱のあたりが痛くなる。

などの症状が出る方は、距骨の離断性骨軟骨炎の可能性があります。

足首が柔らかい方は、特に可能性が高いです。

心当たりがある方は、早めに当院へお越しください！

最近、当院へ「肩が挙がらない」と来院される方が増えています。

いろいろな原因がありますが、最近多いのが肩甲下筋という肩甲骨の裏側の筋肉の損傷をおこしていることが多く、後ろから見ると肩甲骨が盛り上がって見えます。

徐々に腫れると、あまり痛みが強くない為、突然、肩が挙がりにくくなって、びっくりして来院される方が多いです。

痛みが軽くても早めに接骨院へ行きましょう！

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整骨院・接骨院は、その院によって治療方針や治療法は結構違います。

当院は、他院より自費治療の内容が充実しております。
・骨格骨盤調整法
・カイロプラクティック
・オステオパシー
・筋筋膜リリース
・ＡＫＡ
・関節モビリゼーション
・神経モビライゼーション
・バランス療法
など、保険外の治療がいろいろ受けられる為、あなたに合った治療（オーダーメイド治療）が受けられます。

金額も数百円～５千円くらいとリーズナブルな価格で提供しております。
（都内では、数万円でやっている治療もあります）

少しお金をかけてでも根本的に治したい、なるべく早く治したい方は、是非当院へお越しください。

他の病院や整骨院・接骨院、治療院との違いがわかると思いますよ！

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体のゆがみが気になっている人は意外に多く、当院には月に何十人の相談者が来ます。

皆さんのイメージでは、背骨は積み木のようになっていて、その積み木がずれるとゆがみの原因になるというイメージの人が多い。

そのため、カイロプラクティックや整体などで『ボキッ』と音をさせて無理やり戻せば治ると思っている人が多いが、実はそんなに簡単なものではありません。

例えば、ゆがみの原因だけでも
・関節や関節の膜のゆるみや拘縮
・椎間板や髄核などによる感覚神経の異常
・骨の変形
・筋の拘縮や痙攣、浮腫、筋力低下
・神経の癒着や絞扼性障害
・内科疾患や精神疾患
などと多岐にわたる。

つまり、その原因によって治療法も異なるし、行く病院も変わるということです。
また、どんな治療をしても治らないものもあります。

すぐに原因がわかるものとなかなかわからないものもあるため、基本的にも何度か治療を受けなければなりません。

自分で治せるものもあれば、自分では治せない状態のものもあります。

放置しても問題ないものと、放置すると手術や歩けなくなる可能性があるものもあります。

とにかく、まずは当院や専門家に相談してみてください。

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風邪予防で１日１個『みかん』を食べよう！

昔から、ビタミンⅭが豊富なのは知られており、風邪予防で『みかん』を食べるという習慣がある方も多いでしょう。（ビタミンⅭが風邪予防になるという説を否定する研究者もいますが・・・）

最近の研究で『みかん』に含まれている成分で、骨を強くする成分（β－クリプトキサンチン）が見つかったそうです。

風邪予防だけではなく、骨粗しょう症予防にも『みかん』を食べましょう。

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最近朝、夜は昼間より急激に気温が下がり、寒くなってきました。

そのためか、寝る時など手足の先が冷たくなり、温まりにくいという方が患者さんの中でも多くなって来ました。

そういった悩みをお持ちの方で、靴下を履いて寝ているという方も中にはいるのではないでしょうか。

そのやり方は間違いです！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

なぜなら、足の裏、手のひらには温度センサーがあり、そこで温度を感知していると言われています。

なので、靴下を履いて寝てしまうと、寝ているうちに足の裏の温度が上がり、脳が体が温まっていると誤って認識してしまい、温度を下げようと働き、余計に体の温度を下げてしまいます。そうすると体が冷え、血流が悪くなり、筋肉が硬くなり、痛みの原因になってしまいます。

そうならない為に、靴下ではなくレッグウォーマーをオススメしています。レッグウォーマーはふくらはぎから足首までを温めるものです。ふくらはぎの筋肉が働くことで、心臓に血液を戻しているのですが、ふくらはぎを温めることで血液も温まり、温まった血液が心臓に戻っていき、体が温まります。

また、寝る前に湯たんぽなどで布団の中を温めておくのもいいと思います！

冷え症でお悩みの方は、是非お試しください！

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『あなたのなかなか治らない痛みは、触れない筋肉が原因かも・・・』

整形外科でレントゲンを撮っても『異常なし』と言われ、シップを貼っても治らない

マッサージや整体を受けても、その時は少し良くなるがすぐに痛みが出てくる

そんな痛みを抱えて苦しんでいる方へ

 

筋肉というものは、皮膚の上から触れる筋肉と触れない筋肉があります。

触れない筋肉は、もちろんレントゲンにも映らないし、マッサージでも触れません。

では、どうすれば良いのでしょうか？

対策１．関節を動かす。＝筋肉は基本的に関節をまたいでくっついているため、関節を大きく動かせば筋肉も動きます。つまり、ストレッチなどをすることによってとれる場合が多いです。
ただし、痛みが強い場合は、他にも原因がある場合があるので専門家（スポーツトレーナーや接骨院など）に一度相談することをお勧めします。

対策２．カイロプラクティックなどの関節を動かす治療を受ける。
＝技術的に難しい治療となるため、信用できる治療家を見つけましょう。

とにかく、あきらめずにやってみましょう。
そのままにしておくと、関節の骨が変形するなど取り返しのつかない状態になりますよ！

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体に痛みがあると、「とりあえずレントゲン撮っておけば」と整形外科に行き、
「レントゲン検査では、骨に異常がありません」と言われ、シップを出され、
「１週間様子を見て、痛かったらまた来てください」と言われる。
そして、痛みが治らないため当院へ来院するという方がたくさんいます。

しかも、「異常はないと思ったけど不安だったから、レントゲン検査だけ・・・」という方もいます。

病院の医師も「異常ないと思うけど、レントゲン検査だけしておきましょうか？」と患者に聞く医師がいる。

当院が紹介する医師は、骨に異常がない場合は、レントゲンを撮りません。

放射線量のこともあるため、子供の怪我は特に『とりあえず接骨院に』と当院をご利用ください。

接骨院では、必要な場合のみレントゲン検査や専門医の受診を勧めます。

無駄な医療費を使わなくて済みますよ！
無駄な放射線を浴びなくて済みますよ！

いつもあおぞら接骨院をご利用いただきありがとうございます。

この度、当院は新店舗へと移転することになりました。

そのため、現在の場所での診療を２０１９年９月２１日までとさせていただきます。

新店舗の場所、開院日は下記の通りです。

開院日　　２０１９年１０月１日

住所　　　上尾市上尾村１３３９－５

電話番号　０４８－７７７－７３３３

今後とも変わらぬご愛顧のほど、宜しくお願い致します。

 

実際に当院に来院された方のことです。

夏にサッカーの合宿から帰ってきた翌日に両腕と足が痛いと当院に来院されました。

受傷した時の話を聞いてみると、特に捻ったなどの覚えはないが、合宿で対人プレーを多く行ったとの事でした。

そのまま問診を続けていると頭が痛いと訴え、おかしいと思い体温を計ってみると38度を超えていました。

急いで体を保冷剤で冷やし、病院へ行ってもらいました。

後日、そのあとのことを聞くと、病院で点滴をしてもらった後痛みも無くなったとの事でした。

このように熱中症によっても体が痛くなることがあります。

最近暑さが和らいできましたが、まだ熱中症になる可能性はありますので、注意してください！

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最近、アンチアイシングという考えが広まっています。この考えというのが、

怪我をした時には冷やすよりも温めた方がいいという考え方です。

肩こりや筋肉の硬さが原因の痛みなどは温めた方が良い時が多いですが、怪我であればなんでもかんでも温めればよいというわけではありません！

例えば、急性期の怪我（怪我をしてすぐ）の時には冷やした方がよい場合があります。ただし冷やし過ぎには注意してください。凍傷になってしまう可能性があるため、15～20分くらいを目安に保冷剤や氷で冷やしてください。

このように患部を温めるか、冷やすかの判断は難しいため、ぜひ私たちにお聞きください！

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突然ですが、急に肩が痛い、肩が上がらなくなったという事はありませんか？

そして、五十肩、四十肩と思い、歳のせいだなと思っていませんか？

その痛みは当院に来れば治る可能性が高いです。

五十肩、四十肩というのは原因不明の肩の痛みを言います。

当院では、どの筋肉が原因なのかを見極め、治療していきます。

また、再発しないように筋トレやストレッチも指導しています。

肩の痛みを歳のせいにせず、一度当院にお越しください！

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この前までは雨で涼しい日が続いていましたが最近、急に暑くなってきました、、暑くなってきて、冷房を付けることが多くなってきたかと思います。

その冷房によって体が冷えてしまったり、屋外との気温の差で体に負担がかかって筋肉が硬くなっているかもしれません！

自宅で冷房を付ける場合は自分で温度や風向きを変えられるので、冷えすぎるという事はないと思いますが、職場で温度や風向きを変えられない場合は対策が必要になってきます。

例えば、ひざ掛けをもっていったり、薄手のカーディガンなどを持っていきはおったりするのもいいと思います。

また、屋内で涼しいため水分補給を忘れがちになることにも注意が必要です！

もし、最近腰や肩が重だるいと感じたりしている方！当院に来れば楽になると思いますよ！！気軽にお越しください。

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最近、7月なのかと思うほど気温が低い日が続いていますね、、

特に朝方は寒いと感じる日も多いです。

この気温で体を冷やしてしまい筋肉が硬くなってしまっている日人が増えています。

また、水分も不足している方も多いです。

このような気温だからこそ、しっかりと水分を摂り、体温を着るものなどで調節をしてください。

少しでもおかしいなと思った場合は無理をしないで当院へお越しください！

筋肉が硬いと怪我をしやすくなります。

余談ですが、今日から高校野球埼玉大会が始まりました！今年はどの高校が甲子園に行くのか楽しみです！

手指の関節が腫れている、曲げると痛い、痛みがずっと続いているという方、もしかしたらへバーデン結節かもしれません。

へバーデン結節とは、指の関節が赤くなったり、腫れたり、熱くなったり、痛みが出たりするもので、40歳代以降の女性に多いと言われています。

ひどくなってしまうと、骨が変形してきてしまいます。

当院に通っている患者さんは、来院時にもう治らないと思って放っておいていたと言っていました。

そのため、変形が進んでしまっていて、痛みや腫れもある状態でした。しかし当院で治療を続け、3か月ほどで痛み、腫れが減少しました。

 

このように、痛みや腫れなどは軽くなる可能性があります。もし、自分がこの症状に少しでもあてはまるなら、早めに当院にお越しください！

 

最後に、当院と併設している埼玉スポーツ＆アンチエイジングケアセンターのTwitterとInstagramを開設しました。

お得な情報など投稿していきますので、もしよろしければフォローをお願いします！

両方とも埼玉スポーツ＆アンチエイジングケアセンターで検索してください！

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昨日の日曜日に社会人サッカーの試合があり、サッカーをやってきました。

その際に、違うチームの選手が試合中に倒れた後に、立てなくなってしまいました。

その時に救助に行ったのですが、選手が言った言葉がブチって音がした、蹴られたと思って振り返ったら誰もいなかった、足に力が全く入らないなどでした。

すぐにアキレス腱を触診してみると、普通ならアキレス腱がある場所にアキレス腱が無く、へこんでいました。

足首も全く動かず、アキレス腱断裂だなと思い、すぐに救急車をよんで病院に行ってもらいました。多分ですが、手術をすることになったと思います。

ただし、手術をしなくても治る怪我でもあります。

そのため、当院でもアキレス腱断裂の治療をすることができますので、手術以外の方法で治したいと思っている方、是非当院にお越しください！

アキレス腱断裂にならない為にも運動前にはしっかりとストレッチをしたり予防をすることが大切です！！

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